Как сауна воздействует на организм человека
Отличный детокс
Как только человек попадает в зону высоких температур, в организме включаются механизмы, отвечающие за отдачу излишнего тепла, чтобы не допустить перегрева тела. Мы усиленно краснеем, поры кожи расширяются, выделяя пот. Ученые подсчитали, что за один поход в сауну у человека может выделяться 0,5–1,5 литров пота. С ним выходят токсины.
Повышение скорости реакции
Согласно наблюдениям физиологов, даже 10-минутное пребывание в сауне увеличивает скорость двигательных реакций и улучшает координацию движений. А вот после 20-минутного пребывания эти показатели ухудшаются. Важно вовремя выйти – оптимальное время 10-20 минут.
Укрепление сердца
От высоких температур ускоряется кровообращение, повышается давление, и сердечно-сосудистая система начинает работать активнее. Для нашего моторчика сауна хороша, если только выбирать посильный щадящий режим (работа сердечно-сосудистой системы восстанавливается уже через 15–20 минут).
Прочищение носа
Под воздействием высоких температур и пара рефлекторно сужаются сосуды легких, учащается дыхание – это защитная реакция организма на перегрев. Объем легких увеличивается, от этого и кожа дышит в два раза активнее. Эту особенность саун можно использовать людям с заболеваниями органов дыхания (при условии, что нет противопоказаний). Если воздух в кабинке увлажнять с использованием специальных настоев, отваров (мяты, хвои, эвкалипта), то вы получите отличную ингаляцию.
И никакой крепатуры!
Тепло смягчает соединительную ткань мышц и делает их более эластичными, от этого напряжение в мышцах ослабевает. Из организма с потом быстрее выводится молочная кислота – побочный продукт интенсивных физических нагрузок. Поэтому попариться после спортивной тренировки очень полезно.
Просмотров: 2312