Как бросить курить

Все люди на земле знают о том, насколько вреден и губителен никотин для здоровья человека, даже не читая предупреждение об этом на пачках с сигаретами и в подобных статьях. Это даже понимают и самые, как их можно назвать, злостные курильщики. И если начать разговор с кем-нибудь из них на эту тему, то услышите в ответ что-то наподобие «да, давно бы уже бросил, но вот не могу никак». Вывод: человек должен иметь желание. Это уж основное условие для того, чтобы навсегда бросить курить.

Если человек бросает курить без желания, то рано или поздно он всё равное вернётся в курилку. Для того чтобы бросить курить навсегда, решение должно быть твёрдым! Просто взял и выкинул пачку сигарет. А если есть мысль вначале опустошить пачку, а потом начать заниматься здоровым образом жизни, это говорит о том, что желание ещё не настолько сильное для того, чтобы бросить курить навсегда. И возможно, оно даже просто иллюзорно. И поэтому о нём человек быстро забудет, когда направится в магазин или ларёк за очередной пачкой сигарет.

Способы бросить курить

Существуют два способа бросить курить для тех, кто твёрдо на это решился. Первый способ, наверное, самый перспективный, это когда человек твёрдо решает больше не курить, вот просто больше нет затяжки, взял и бросил курение, насовсем. Этот метод хоть и перспективный, но далеко не для всех, так как он волевой. А как известно, не всем дана железная сила воли. Об этом говорит нам и статистика, так как процент тех, кто смог просто взять и бросить, очень мал.

Второй способ более распространенный, люди, сильно привыкшие к табаку, предпочитают бросать постепенно, т. е. свою ежедневную дозу никотина уменьшать постепенно. А именно каждый день начинают выкуривать на одну сигарету меньше. И так до полного отказа от сигарет. Этот метод тоже можно считать довольно хорошим, однако он не так прост, как кажется. С этим методом связаны многие проблемы. Человеку приходится себя постоянно контролировать, а это дается особенно тяжело на работе, когда человек переживает стрессовые ситуации.

В такие моменты лучший способ управлять собой примерно следующий: во-первых, увеличьте время между вашими перекурами. В случаях если желание курить будет слишком велико, успокаивайте себя словами, типа «ну, ещё вот часочек всего лишь потерплю, а потом обязательно покурю». Процесс данной методики очень трудный и тяжёлый. Как только заметите первые результаты, сразу ставьте себе более высокую цель по снижению употребления табака до того, пока вы в день не будете выкуривать ни одной сигареты.

Возможные искушения

Во время периода отказа от курения вас будет ожидать множество искушений, соблазнов в виде предложенной сигаретки вашим коллегой, знакомым или другом, в этот момент очень важно проявить свою силу воли и отказаться от сигареты. Главное - не устраивайте себе сами такие соблазны, не пытайтесь проверить себя тем, что захочется ли вам возвращаться к этой привычке после того, как вы выкурите сигарету.

Помните, что вы всегда сможете вернуться к выкуриванию по пачке в день, как раньше. Так что ставить на себе эксперименты лучше не надо. Девиз у того, кто действительно бросает курить, должен быть таков: «Не курить! Не курить никогда! Не может быть никакого оправдания для каждой выкуренной сигареты!». Никогда не ищите оправдание выкуренным сигаретам, потому что оправдания нет! И не должно быть! Выкиньте всевозможные напоминания о сигаретах, а именно спички, зажигалки, уберите по дальше пепельницы. Если вам не будут попадаться соблазны на глаза, то и курить не будет хотеться.

Когда вы добьётесь уже хороших результатов и будете чувствовать себя на вершине, коварное желание покурить будет преследовать вас во сне. Существует такое утверждение, что есть так называемая прокурительная доминанта. Это одна очень маленькая часть мозга, которая отвечает за хранение информации из прошлого, когда вы курили. Вот именно эта маленькая часть мозга и не будет давать вам покоя какое-то время. Но постепенно такие сны вам будут сниться всё реже и реже, а потом исчезнут вовсе.

Окончательный результат

Через какое-то время после того, как вы бросили курить, вы почувствуете себя значительно здоровее, у вас будет совсем другое дыхание, и вы будете вспоминать то время из прошлого, как жуткий кошмар. И будет такое время, когда вы даже не будете знать цены на сигареты или папиросы. Уже создалось такое правило, что те люди, которые смогли бросить курить, советуют сделать то же самое другим. Кстати, бросать курить в компании таких людей гораздо проще, так как они уже всё это прошли, и могут помочь советом.

http://www.ayzdorov.ru/kyrenie_sposobi_kakbrosit.php