Как и насколько часто должны отдыхать глаза?

Одной из основных проблем современного человека является критическая нехватка времени. Его не хватает ни на выполнение важных задач, ни уж тем более на полноценный отдых и развлечения. Однако, это не значит, что отдых можно исключить из жизни: постоянное напряжение и переутомление крайне негативно сказывается на здоровье.

В первую очередь, удар на себя примут глаза. Если забыть о необходимости отдыха для них, вы можете столкнуться с целым списком проблем:

Снижение уровня зрения.

Снижение концентрации внимания и повышение раздражительности.

Неприятные ощущения в глазах: боль, резь, зуд, сухость слизистой.

Все это может значительно ухудшить ваше общее самочувствие и качество жизни. Поэтому важно давать органам зрения правильный и своевременный отдых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: И о Вашем зрении позаботятся специалисты

О нем нужно знать следующее:

Перерывы в работе нужно делать не реже, чем раз в два-три часа. Глаза должны отдыхать от компьютера, документации, напечатанной мелким шрифтом, и общего напряжения, к которому приводит сильная концентрация внимания.

Спать важно не менее шести-восьми часов каждый день. За более короткое время глаза не успевают восстановить силы после рабочего дня, и начинают выполнять новые задачи уже уставшими.

Во время перерыва в работе стоит выполнять зрительную гимнастику. Она может состоять из нескольких простых упражнений: круговых движений глазами, движений из стороны в сторону и снизу вверх и наоборот, а также из переведения взгляда с близко расположенных предметов на более удаленные и наоборот. Все эти упражнения помогут снять напряжение с глазных мышц.

Также можно несколько минут посидеть с закрытыми глазами, и даже прикрыть лицо ладонями, что усилит эффект, так как органам зрения будет поступать меньшее количество раздражающего сетчатку света. Помните: без отдыха вы можете столкнуться с серьезными проблемами со зрением. 

Автор: Дарина Кривохатько