Как не заболеть на Новый год?

Как не заболеть на Новый год?

До Нового года осталось всего несколько недель. Дети с нетерпением ожидают подарков, женщины выбирают красивый наряд для новогоднего вечера, а мужчины предвкушают выходной и вкусный праздничный ужин.

 

Кто-то проведет новогоднюю ночь в кругу семьи, кто-то будет веселиться в ресторане или клубе. Но даже, если вы планируете просто лечь спать 31 декабря, предварительно побаловав себя мандаринами, вы точно не хотите провести новогодние выходные больным.

 

И чем раньше вы приготовит свой организм к празднику, тем больше шансов не заболеть перед Новым годом.

 

Большинство советов подойдут как детям, так и взрослым, но мы постараемся ни о чем не забыть.

 

Все эти правила просты и понятны, мы знаем о них с детства, но слишком часто забываем применить.

1. Витамины

Не стоит сразу отправляться на штурм аптек в поисках идеальных витаминов, которые позволят Вам не болеть всю зиму. Но стоит помнить, что в нашем рационе стало значительно меньше свежих фруктов и овощей, и если осенью их было получить из пищи довольно просто, то зимой наш выбор ограничен.

 

К тому же, помимо легендарного витамина С, который содержит в цитрусовых, для борьбы с болезнями организму необходим и витамин D, который можно получить во время прогулок под солнцем.

 

Самым простым способом пополнить запас витаминов и спастись от авитаминоза будет употребление в пищу капусты, моркови, тыквы, свеклы, апельсина и киви.

2. Не забывайте про прогулки

Зимой световой день становится короче. Чаще всего дети и взрослые просыпаются, когда еще темно, а домой возвращаются, когда уже темно. Недолгая прогулка не способна насытить организм кислородом и подарить достаточное количество витамина D.

 

К тому же, именно в декабре в преддверии праздников люди чаще всего страдают от депрессии и упадка сил. Недостаток солнечного света и свежего воздуха негативно действует не только на иммунную, но и на нервную систему.

К тому же прогулка - это еще и движение, которые так необходимо и детям, и взрослым.

3. Ограничьте стресс

Школьные контрольные, сессии, экзамены, утренники, квартальные отчеты - это то с чем сталкиваются как школьники, так и их родители. Почему-то именно перед новогодними выходными скапливаются самые важные дела, которые срочно нужно решить.

 

Дети готовятся к контрольным, студенты учат все то, что не учили в течение года, взрослые завершают все рабочие циклы. В итоге, в последние недели декабря люди находятся в состоянии постоянного стресса, а ведь это самый страшный враг иммунитета.

 

Дыхательные упражнения, строгое соблюдение режима, делегирование полномочий, помощь близких и друзей помогут справиться с предновогодним завалом независимо от того, сколько вам лет.

4. Соблюдение правил гигиены

Все мы знаем, что после улицы стоит помыть руки, нельзя трогать лицо, нужно проветривать помещение. Вот только часто забываем об этом, особенно взрослые. В период гриппа и простуд очень просто принести домой вирусы и микробы, и очень сложно быстро справиться с болезнью.

 

Соблюдение элементарных гигиенических требований - это самый просто и эффективный способ не заболеть на Новый год.

Проконтролируйте себя, и вы будете удивлены, как часто забывает детские правила.

5. Забудьте про диеты

Этот совет актуален для девушек и женщин. Для многих из нас зима помимо снега и холода приносит еще и несколько лишних килограммов. А ведь так хочется в Новогоднюю ночь хорошо выглядеть и избавиться от небольшого животика.

 

Чаще всего пора срочных диет и экстремально быстрого похудение находит на женщин именно перед праздниками, а чтобы добиться быстрых результатов прекрасная половина человечества идет на крайние меры. Монодиеты, голодание, нарушение режима, ограничение калорий - это только самые популярные методы быстро избавиться от ненавистных килограммов. При этом мало кто думает, как эти диеты повлияют на организм, который и так уже ослаблен из-за зимнего авитаминоза, малоподвижности и усталости.

6. Следите за рационом

О витаминах и их необходимости мы уже писали выше, как и о том, что отказ от пищи может сильно подорвать здоровье. Вот только помимо этого, зимой люди часто предпочитают более сытную и вредную пищу: булочки, десерты, жирное мясо, майонезные салаты, чипсы.

 

В первую очередь это касается сладкого, стараясь поднять уровень эндорфинов мы идем самым простым путем и съедаем торт или шоколад.

 

Вот только избыток углевод и жиров разрушает наш иммунитет, негативно влияет на пищеварительную и нервную систему.

7. Ограничьте количество алкоголя

Мало кто знает, что алкоголь активно разрушает витамины, угнетает иммунную систему организма, негативно воздействует на нервные окончания. В период корпоративов трудно отказаться от алкоголя, но даже его ограничение благотворно воздействует на вас.

8. Сон и режим дня

В этом пункте объединены сразу несколько факторов: во первых сон помогает бороться с депрессией, позволяет организму отдохнуть и восстановить силы, оберегает от стресса, благотворно влияет на внешний вид.

 

Недостаток стана перед праздниками - это прямая дорога к врачу: ночные уроки, зубрежка, отчеты в 12 часов ночи выматывают организм и у него не остается сил на борьбу с внешними раздражителями.

 

К тому же, не стоит забывать про режим: во время заснуть, во время проснуться, во время поесть, во время сходить на перерыв. В суете дней мы часто про это забываем и считаем несущественным.

9. Опасайтесь переохлаждения

Ребенок снял шапку, как только вышел из подъезда? Красивое платье важнее, чем тепло? Передвигаясь в машине можно забыть про теплую обувь? На работе главное выглядеть элегантно? Взрослые уже могут забыть про теплые колготы и шарфы?

 

Конечно, если человек закаленный, в течение года нарабатывал иммунитет, занимается спортом и минус 10 за окном для него теплая погода, его нежелание одеть шапку понятно. Вот только чаще всего самоуверенные модницы и непослушные дети через несколько дней начинают жаловаться на головную боль, першение или кашель.

10. Не запускайте болезнь

Конечно мы все окружены суперменами без которых ничего не будет работать и функционировать. Кашель, чиханье и температура 37,2 не повод разлеживаться дома.

 

Еще можно вспомнить, что дети часто болеют и заложенный нос не повод пропускать занятие. Или пропуск лекции намного важнее легкой простуды.

 

И дети, и взрослые на удивление часто слишком несерьезно относятся к собственному здоровью, стесняются обратиться к врачу и уверены, что смогут справиться с любой болезнью теплым чаем с лимоном. Или наоборот с удовольствием сами ставят себе диагноз, покупают таблетки и усиленно лечат.

 

Вот только последствия как у самолечения, так и у перенесения болезни "на ногах" весьма плачевны.

 

Не обратив внимание на заложенный нос 21-го декабря, 2-го января можно оказаться в больнице.

15.12.2018
Здоровье
Просмотров: 266