Почему отекают ноги в жару: чем опасно и что делать

Почему в летнее время появляются проблемы с отечностью? Мы подскажем, почему отекают ноги в жару, чем опасны отеки и что с этим делать

 

Почему отекают ноги летом?

 

Основная функция организма летом – полное охлаждение благодаря выделению пота. Мы постоянно потеем. Если температура на улице выше 30 градусов, то мы может терять около 1,5 л жидкости в спокойном состоянии, только за один час. Основная нагрузка ложится на сердце и почки, но иногда в их работе происходят сбои что и приводит к отекам. Еще одна причина летних отеков – большая нагрузка на почки и сердце холодными напитками.

 

Чем опасны отеки в жару

 

Отеки в жару – это нормальное состояние, в связи с тем, что отеки летом не требуют хирургического вмешательства и со временем проходят. Однако, наличие отеков в теле говорит о нарушении водно-солевого баланса и кровообращения. Не стоит бить тревогу, однако, если компрессы, массаж и упражнения не помогают, следует обратиться к врачу.

 

Как избежать отеков в жару

 

· Под конец дня старайтесь лечь подняв ноги выше головы и находиться в таком положении минимум 15 минут.

 

· 2 раза в день принимайте контрастный душ, уделяйте внимание ногам.

 

· Исключите из рациона соленые продукты, острую пищу, копчености.

 

· Выпивайте как минимум 1,5 л воды, а лучше 2-3 л. допускаются соки натуральные, морсы, компоты, чай без сахара, вода. Исключите газировку, кофе и лимонад.

 

· Хороший способ избавиться от отеков – аквааэробика. При занятиях таким видом спорта нет нагрузки на вены, и они не расширяются.

 

Как избежать отеков в жару: народные методы

 

Избавиться от отеков помогут такие упражнения:

 

1. Пятку прижмите к полу, а пальцы тяните вверх. Выполняйте как стоя, так и лежа.

2. Ходите на цыпочках 5 минут.

3. Хватайте пальцами ног мелкие предметы на полу.

4. Растопырьте пальцы нфог.

5. Вращайте ступнями.

 

Избавиться от отеков поможет массаж:

 

Лягте на кровать, поднимите ноги вверх и помассируйте стопы и икры, чтобы разогнать кровь. Помогает также и ванночки для ног в холодной воде.