В останню неділю жовтня в Україні переведуть стрілку годинника на одну годину назад. Така зміна режиму може викликати стрес для організму.
Таку зміну роблять для того, щоб люди отримували якомога більше денного світла в період, коли день стає коротшим, а ніч довшою.
Сонячне світло є одним з факторів, який керує біологічними процесами в організмі. Саме тому його кількість має бути сталою, а коли відбувається зрушення – це може мати певні негативні наслідки для здоров’я.
Як впливає перехід на зимовий час?
- Порушення сну;
- Порушення серцево-судинної системи;
- Погіршення емоційного стану;
- Збільшення нещасних випадків.
Найбільш вразливими до зміни часу є люди з серцево-судинними захворюваннями. У них зростає ймовірність інфаркту.
Як зменшити шкоду від переведення годинника?
- Прогулянки. Сонячне світло в цей період є надважливим.
- Не плануйте. Дайте тілу звикнути до зміни біоритмів і відкладіть важливі справи на потім.
- Харчування. Здорова їжа допоможе зменшити негативний вплив на організм.
- Спіть. Налагодьте свій режим, щоб спати не менше, ніж 7-8 годин.
Якщо ви після кількох днів після переведення годинника відчуваєте себе втомленими – зверніться до лікаря.