Прогулки – один из самых простых видов физической нагрузки.
Многочисленные исследования показали, что пешая прогулка благоприятно влияет на здоровье, поддерживая в тонусе весь организм.
Например, от 30-минутной ходьбы можно получить массу пользы. А именно:
- Улучшение зрения. Многие люди привыкли проводить большую часть времени дома или на работе, сидя перед экраном компьютера. Такая деятельность негативно отражается на качестве зрения, так как глаза постоянно напряжены и сильно переутомляются. Даже 10-минутная ежедневная прогулка способна на несколько процентов уменьшить риск развития близорукости.
- Борьба с депрессией. Если с наступлением осени вы чувствуете упадок сил, плохое настроение и раздражение – выходите в парк или просто прогуляйтесь по улице. Во время ходьбы в организме человека высвобождаются эндорфины, известные как "гормоны счастья".
- Увеличение объёма лёгких. На улице в лёгкие поступает больше кислорода, чем в помещении, что способствует увеличению этого органа и лучшей его работе.
- Избавление от боли в спине. Движение – это жизнь, поэтому чем больше вы будете ходить пешком, тем крепче будет ваше здоровье, в том числе и позвоночник. Спокойные прогулки на свежем воздухе благоприятно воздействуют на суставы, связки и кости.
- Улучшение сна. Умеренная ходьба на улице перед сном расслабляет организм, а перенасыщение кислородом вызывает сонливость. Поэтому не удивительно, что после приятной пешей прогулки вы снимаете напряжение и крепко спите.