Хронічний дефіцит сну сприяє розвитку захворювань серця, діабету, ожиріння та інших хвороб.
Дослідження доводять, що чоловіки, які лягають спати після опівночі, мають значно жорсткіші стінки артерій, що може бути ознакою ранньої стадії атеросклерозу. Найкращий стан судин у тих представників сильної статі, які лягають спати до півночі і достатньо сплять. Вчені припускають, що після півночі активується симпатична нервова система, яка прискорює функції організму, що підвищує частоту серцевих скорочень, і це сприяє негативній стресовій реакції.
Цікавим є факт, що жінкам потрібно трохи більше сну, ніж чоловікам, адже жіночий мозок влаштований трохи складніше і вимагає більше часу для перезавантаження, приблизно на 20 хвилин більше.
Нормою прийнято вважати 6 годин сну для чоловіків, а для жінок – 8.