Що буде, якщо пити воду кожного ранку: шість змін, які можуть здивувати

Людський організм не здатен самостійно виробляти воду для задоволення основних потреб. Багато лікарів кажуть, що найкращий спосіб розпочати свій день – випити склянку води.

Як зазначила докторка медичних наук зі США Кейсі Келлі, засновниця та медична директорка Case Integrative Health, близько 60% нашого тіла складається з води, і цей відсоток незначно варіюється залежно від віку, статі й рівня гідратації. Портал Real Simple розповів про позитивний вплив на організм споживання достатньої кількості рідини.

Як звичка пити воду після пробудження може вплинути на людину

1. Гідратація після сну

Оскільки поповнити запаси води під час сну не виходить, вранці тіло перебуває у зневодненому стані, заявила Келлі. Вона звернула увагу на те, що багато людей відчувають спрагу вранці.

"Питна вода після пробудження заповнює втрачену рідину, включаючи ту, яку ви втрачали вночі", – зазначив американський доктор медицини Вільям Лі, автор бестселера за версією New York Times "Їж, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може зцілити себе". За словами експерта, це особливо актуально, якщо ви спите в теплій кімнаті або напередодні увечері вживали алкоголь.

2. Підвищення рівня енергії

Келлі вказала: багато її пацієнтів кажуть, що випита холодна вода допомагає їм прокинутися.

Зрештою, як пише Національна медична бібліотека, зневоднення може спричинити втому й запаморочення. Випиваючи вранці склянку води, ви можете запобігти цьому, запускаючи процес регідратації та гарантуючи, що тканини й органи отримають необхідну їм рідину якнайшвидше.

3. Підвищення розумової працездатності

За словами доктора Келлі, зневоднення також пов'язане із затуманенням свідомості та головними болями, тому вода вранці – чудовий спосіб на шляху до більш високої продуктивності.

"Навіть легке зневоднення пов'язане з деякою короткочасною втратою пам'яті й концентрації, тому якщо ви хочете залишатися у формі, випийте склянку води", – порадила медикиня.

4. Стимулювання метаболізму

Незалежно від часу доби, випита вода, особливо холодна, прискорює метаболізм.

Лікар Лі пояснив, що "холодна вода змушує тіло включити механізм під назвою термогенез, який активується холодом". "Це означає, що ваше тіло нагріває воду, активуючи метаболізм на цілих 30% протягом приблизно години", – пояснив він.

5. Краще травлення

За словами Келлі, гідратація має вирішальне значення для здорового травлення.

Корисною в цьому контексті буде і тепла вода, яка допомагає розщеплювати з'їдену їжу швидше за холодну, заявила Келлі. Вона радить звернути увагу на кількість рідини, яку ви п'єте за день, особливо людям, схильним до запорів.

6. Стримування нападів голоду

Якщо ви не любите їсти вранці, часу на це немає або ви відчуваєте, що все ще голодні після сніданку, вживання води натще може допомогти.

Група вчених у дослідженні 2018 року встановила, що вода, що випита вранці, може придушити почуття голоду, потенційно полегшуючи самопочуття.

"Дуже часто почуття спраги плутають із почуттям голоду, тому вживання достатньої кількості рідини може зменшити бажання перекусити або переїдати, коли ви насправді не голодні", – сказала Келлі.